Aos 41 anos, a apresentadora Eliana exibe ótima forma e não faz questão
nenhuma de esconder as curvas nas redes sociais. Mãe de Arthur, de 4
anos, ela declarou à revista Caras que, para manter a barriga sequinha e
definida, além das pernas torneadas e do corpo todo durinho, é preciso
“comer menos e malhar mais”. Alguns outros segredos foram revelados pelo
personal trainer de Eliana, Alexandre Rabelo.
Corpo da Eliana: segredos de boa forma
Malha de três a quatro vezes por semana
Em entrevista à revista Boa Forma, Rabelo, que treina Eliana há sete
anos, contou que a famosa malha, em média, de 3 a 4 vezes por semana. Ou
seja: o importante não é, necessariamente, malhar todos os dias – vale
mais fazer do exercício físico um hábito, inserindo-o na rotina da
maneira que for mais viável para que não haja desistência ou
“autosabotagem”. Vale mais ir à academia 3 vezes na semana, dando o
máximo, fazendo isso para “sempre”, do que ir todos os dias durante dois
meses, por exemplo, e depois parar. A prática de exercícios físicos
regulares mantem o metabolismo mais acelerado e turbina os resultados
estéticos.
REPRODUÇÃO/INSTAGRAM
Aos 41 anos e com um filho, Eliana exibe corpo enxuto nas redes sociais
Treinamento funcional com agachamentos e abdominais
Aposta de outras famosas como Ivete Sangalo, Sabrina Sato e Flavia
Alessandra, o treino funcional também virou o queridinho de Eliana.
Diferentemente da musculação, este tipo de exercício físico normalmente
não faz o uso de cargas, e sim do peso do próprio corpo, desenvolvendo,
além da força física, resistência, agilidade, equilíbrio e
flexibilidade. Por misturar movimentos que fortalecem o corpo de uma
forma global e solicitar muitos músculos ao mesmo tempo, o funcional é
bom para queimar gordura.
O agachamento é outra febre nas academias: ele se prova um dos métodos
mais eficazes para empinar, endurecer e aumentar o bumbum. Além disso, o
agachamento trinca a barriga e tonifica as pernas.
Em relação aos abdominais, é importante treinar esses músculos como
quaisquer outros do corpo, promovendo estímulos de contração
significativos para que a região fique fortalecida. Para que os gominhos
apareçam, é preciso queimar gordura, e uma boa forma de se fazer isso
durante o treino é mantendo a frequência cardíaca alta. No caso de
Eliana, os saltos, que também estão inclusos em seu treinamento, podem
servir para esta função.
Uso de TRX – fita de suspensão – nos treinos
O treino suspenso é outro grande truque de Eliana para deixar a barriga
durinha. Os exercícios, também feitos somente com o próprio peso,
garantem um trabalho muscular muito forte – a intensidade varia de
acordo com o grau de inclinação do corpo. A pessoa fica “suspensa”,
precisando muito da força abdominal para se manter estável e conseguir
fazer os movimentos. E é por isso que o TRX é bom para secar as
gordurinhas da região.
Nota publicada por Bolsa de Mulher
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